保持良好的作息规律：充足的睡眠有助于调节体内的激素水平，避免熬夜，尽量保证每天78小时的高质量睡眠。适度运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强体质，但应避免过度运动，以免对身体造成额外负担。瑜伽、散步等轻度运动是不错的选择。减轻压力：试管移植失败可能会带来一定的心理压力，建议通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情，保持积极乐观的心态。
补充优质蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。可以选择、牛奶、瘦肉、豆类等富含优质蛋白的食物。多吃富含铁质的食物：铁元素对于女性的月经健康非常重要，缺铁可能催生月经量减少。红肉、菠菜、红枣、桂圆等食物富含铁质，可以帮助补血。摄入足够的维生素和矿物质：维生素C、E、B族维生素以及钙、镁等矿物质对调节内分泌系统有积极作用。新鲜水果、蔬菜、坚果、全谷物等都是很好的选择。适量食用温热性食物：如姜茶、枸杞、当归等，这些食物具有活血化瘀的作用，有助于改善月经不调的症状。
中药在调理月经方面有着悠久的历史，以下几种药材可以考虑：
当归：补血活血，常用于治疗月经不调、痛经等症状。黄芪：补气升阳，增强免疫力，适用于气虚引起的月经量少。白芍：养血柔肝，缓解痉挛，适合经期腹痛者。益母草：活血调经，对月经不调、闭经有较好的疗效。阿胶：滋阴补血，适合血虚型月经不调患者。使用中药时建议在中医师的指导下进行，以确保安全有效。如果经过一段时间的生活和饮食调理后，月经情况仍未见明显好转，可以考虑咨询妇科医生，评估是否需要进行激素疗法。
常见的激素药物包括雌激素、孕激素等，具体用药方案需根据个人情况制定。定期到医院进行妇科检查，了解子宫内膜厚度、卵巢功能等情况，及时发现并处理潜在问题。横向来看，监测激素水平变化，为后续治疗提供依据。